Τι είναι το Step;

To Step είναι μια χορογραφημένη αερόβια ρουτίνα επικεντρωμένη γύρω από μία ορθογώνια ή τετράγωνη πλατφόρμα.

Έχει όλα τα οφέλη της αεροβικής άσκησης (βλέπε ΑΕΡΟΒΙΚΗ) συν του ότι είναι μια καταπληκτική δραστηριότητα cross-training για δρομείς, ποδηλάτες και πεζοπόρους… Το STEP είναι επίσης εξαιρετικό στην ανάπτυξη ισορροπίας και ευελιξίας.

Ο παράγοντας εξάντλησης: Εξαρτάται από τη χορογραφία, το ρυθμό και το ύψος του βήματος σας. Σε γενικές γραμμές, όσο πιο περίπλοκη είναι η χορογραφία και όσο υψηλότερο είναι το βήμα σας, τόσο πιο δύσκολη είναι η προπόνηση. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πλατφόρμα τόσο υψηλή ώστε το γόνατό σας να είναι υψηλότερο από το γοφό σας όταν ανεβαίνετε.

Εξαιρετική άσκηση που με την κατάλληλη εκτέλεση μπορεί να σας απογειώσει αερόβια και αναερόβια!